{"id":1330,"date":"2018-10-05T17:57:33","date_gmt":"2018-10-05T15:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/?p=1330"},"modified":"2018-10-16T11:28:20","modified_gmt":"2018-10-16T09:28:20","slug":"dieta-w-ciazy-czego-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/","title":{"rendered":"Dieta w ci\u0105\u017cy – czego unika\u0107?"},"content":{"rendered":"

Dieta w ci\u0105\u017cy \u2014 czego unika\u0107? Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy ma bardzo du\u017ce znaczenie i nie powinno by\u0107 bagatelizowane. W du\u017cej mierze nie r\u00f3\u017cni si\u0119 bardzo od \u017cywienia kobiet nieb\u0119d\u0105cych w ci\u0105\u017cy, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce cechuje si\u0119 przede wszystkim zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniem na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz eliminacj\u0105 niekt\u00f3rych produkt\u00f3w z codziennej diety.<\/p>\n

Cz\u0119sto kobiety nie wiedz\u0105 jak poradzi\u0107 sobie z t\u0105 now\u0105 sytuacj\u0105 w ich \u017cyciu. Chc\u0105, aby ich dziecko mia\u0142o w\u0142a\u015bciwe warunki do rozwoju. Jednak nie zawsze wszystko jest tak proste. Dlatego te\u017c warto dowiedzie\u0107 si\u0119 jakich produkt\u00f3w szczeg\u00f3lnie nale\u017cy unika\u0107 b\u0119d\u0105c w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n

Jakich produkt\u00f3w unika\u0107?<\/h2>\n

G\u0142\u00f3wnym zagro\u017ceniem s\u0105 produkty niepewnej jako\u015bci mikrobiologicznej<\/strong>, b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142em zaka\u017ce\u0144, gro\u017anych bakterii, paso\u017cyt\u00f3w. Do takich produkt\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/p>\n

– niepasteryzowane mleko i jego przetwory, np. oscypki
\n– sery ple\u015bniowe, camembert, feta
\n– surowe mi\u0119so, np. tatar
\n– surowe ryby, np. sushi
\n– owoce morza
\n– surowe jaja<\/p>\n

Wymienione produkty, je\u015bli b\u0119d\u0105 zaka\u017cone, mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 gro\u017ane choroby tj.: listerioz\u0119, toksoplazmoz\u0119, salmonell\u0119, intensywne biegunki lub wymioty. Przede wszystkim tyczy si\u0119 to wy\u017cej wymienionych produkt\u00f3w w przypadku, gdy pochodz\u0105 z niesprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a. Cz\u0119sto te\u017c spo\u017cycie takich produkt\u00f3w od razu nie daje efekt\u00f3w ubocznych kobiecie, jednak szkodliwe bakterie\/wirusy przechodz\u0105 przez \u0142o\u017cysko i mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie dziecka.<\/p>\n

Ci\u0119\u017carne powinny szczeg\u00f3lnie unika\u0107 ryb, kt\u00f3re s\u0105 bogate w rt\u0119\u0107,<\/strong> np. skorupiaki, tu\u0144czyk, miecznik.<\/p>\n

Dodatkowo warto poinformowa\u0107, aby kobiety by\u0142y ostro\u017cne ze spo\u017cyciem w\u0105tr\u00f3bki<\/strong> \u2013 jest to spowodowane przede wszystkim jej du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy A, kt\u00f3ra w nadmiernych ilo\u015bciach mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozw\u00f3j p\u0142odu i doprowadzi\u0107 do powstania wrodzonych wad.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie nale\u017cy tak\u017ce ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych s\u0142odyczy,<\/strong> aby nie doprowadzi\u0107 do nadmiernego przyrostu masy cia\u0142a, szczeg\u00f3lnie z uwagi na fakt, i\u017c s\u0142odycze nie posiadaj\u0105 cennych witamin, a zawieraj\u0105 du\u017co \u0142atwo przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

Trzeba te\u017c pami\u0119ta\u0107 o unikaniu nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/strong> \u2013 t\u0142uszcz\u00f3w trans, kt\u00f3re s\u0105 obecne przede wszystkim w \u017cywno\u015bci przetworzonej. Przypuszcza si\u0119, \u017ce mog\u0105 one wp\u0142yn\u0105\u0107 na zwi\u0119kszon\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia indukowanego ci\u0105\u017c\u0105, stanu przed rzucawkowego oraz negatywnie oddzia\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego u dziecka, czy te\u017c jego mas\u0119 urodzeniow\u0105.<\/p>\n

Dieta w ci\u0105\u017cy, a u\u017cywki<\/h2>\n

Bezwzgl\u0119dnie zakazane jest spo\u017cywanie ALKOHOLU \u2013 nawet w najmniejszych ilo\u015bciach.<\/strong> Nie ma jednoznacznych bada\u0144 ukazuj\u0105cych dopuszczaln\u0105 minimaln\u0105 dawk\u0119 spo\u017cycia alkoholu niezagra\u017caj\u0105c\u0105 dziecku, dlatego te\u017c spo\u017cycie jest ca\u0142kowicie niewskazane. Nieprzestrzeganie tej zasady wi\u0105\u017ce si\u0119 z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 wyst\u0105pienia powa\u017cnych konsekwencji \u2013 mianowicie wad wrodzonych dziecka, uszkodzenia narz\u0105d\u00f3w, czy te\u017c przedwczesnego poronienia.<\/p>\n

Z kolei kofeina r\u00f3wnie\u017c ma swoje ograniczenia. Nie trzeba jej ca\u0142kowicie eliminowa\u0107, ale spo\u017cywa\u0107 w ograniczonych ilo\u015bciach \u2013 wyst\u0119puje ona nie tylko w kawie, ale te\u017c z herbacie, napojach energetyzuj\u0105cych, coca-coli, czekoladzie \u2013 maksymaln\u0105 dopuszczaln\u0105 dawk\u0105 spo\u017cycia jest 300 mg na dob\u0119.<\/p>\n

Zatem w ci\u0105\u017cy nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o kilku tych wa\u017cnych zasadach i stara\u0107 si\u0119 je w pe\u0142ni przestrzega\u0107. Wszystko, co jesz trafia te\u017c do dziecka!<\/strong> Trzeba o tym pami\u0119ta\u0107 i dba\u0107 o zdrowie maluszka ju\u017c od pocz\u0119cia. Warto dba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 higien\u0119 przygotowywanych potraw i o odpowiednie techniki kulinarne.<\/p>\n

Pami\u0119tajmy, \u017ce w ci\u0105\u017cy niezwykle wa\u017cne jest prawid\u0142owe zbilansowanie diety i odpowiednia poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Co wi\u0119cej, wa\u017cne jest tak\u017ce w\u0142a\u015bciwe ustalenie podstawowej przemiany materii (PPM), kt\u00f3re pomo\u017ce w doborze indywidualnej odpowiedniej kaloryczno\u015bci diety, tak by kobieta nie przyjmowa\u0142a nadmiaru posi\u0142k\u00f3w, ani nie by\u0142a niedo\u017cywiona.<\/p>\n

<\/div>\n

”Dieta w ci\u0105\u017cy – czego unika\u0107?” to go\u015bcinny wpis dyplomowanej dietetyk,\u00a0 Joanny Budzy\u0144skiej, cz\u0142onkini zespo\u0142u Diet&More<\/a>. Joanna interesuje si\u0119 przede wszystkim \u017cywieniem kobiet w ci\u0105\u017cy i od\u017cywianiem ma\u0142ych dzieci. Z wielk\u0105 przyjemno\u015bci\u0105 spotka si\u0119 z Tob\u0105 w celu u\u0142o\u017cenia odpowiedniej diety dla Ciebie i Twojego maluszka \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n

Z zami\u0142owania do swojej pracy stworzy\u0142a grup\u0119 na Facebooku \u2014 Diet & More| Kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/a>
\nGrupa ta powsta\u0142a z my\u015bl\u0105 o kobietach planuj\u0105cych ci\u0105\u017c\u0119, b\u0119d\u0105cych w ci\u0105\u017cy oraz mamusiach chc\u0105cych dba\u0107 o siebie i swoje dziecko. Gor\u0105co zach\u0119camy przysz\u0142e Mamy do uczestnictwa w grupie! \ud83d\ude42\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/div>\n

Bibliografia:<\/u><\/p>\n

1. W\u0105sowska, P. Janus, J. W\u0105sowski, T. Ambro\u017cy \u201ePrawid\u0142owe \u017cywienie zdrowych kobiet w ci\u0105\u017cy jako spos\u00f3b realizacji potrzeby bezpiecze\u0144stwa osobistego i spo\u0142ecznego\u201d
\n2. Jean T. Cox, MS, RD, LN, Sharon T. Phelan, MD Cz\u0119\u015b\u0107 2. \u201eCo mog\u0119 je\u015b\u0107, panie doktorze? Bezpieczne od\u017cywianie w czasie ci\u0105\u017cy\u201d
\n3. Wierzejska, M. Jarosz, W. Sawicki, J. Stelmach\u00f3w, M. Siuba \u201eAntyzdrowotne zachowania kobiet ci\u0119\u017carnych. Tyto\u0144, Alkohol, Kofeina\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieta w ci\u0105\u017cy \u2014 czego unika\u0107? Od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy ma bardzo du\u017ce znaczenie i nie powinno by\u0107 bagatelizowane. W du\u017cej mierze nie r\u00f3\u017cni si\u0119 bardzo od \u017cywienia kobiet nieb\u0119d\u0105cych w...<\/p>\n","protected":false},"author":65433,"featured_media":1332,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[],"yoast_head":"\nDieta w ci\u0105\u017cy - czego unika\u0107? Blog - Sklep-Smile.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta w ci\u0105\u017cy, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107? Koniecznie przeczytaj porady dietetyka, specjalisty od od\u017cywiania kobiet w ci\u0105\u017cy. Blog - Sklep-Smile.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta w ci\u0105\u017cy - czego unika\u0107? Blog - Sklep-Smile.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta w ci\u0105\u017cy, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107? Koniecznie przeczytaj porady dietetyka, specjalisty od od\u017cywiania kobiet w ci\u0105\u017cy. Blog - Sklep-Smile.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Sklep-Smile.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sklepsmile\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-05T15:57:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-10-16T09:28:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dieta-w-ciazy-czego-unikac.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"245\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@sklepsmilepl\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@sklepsmilepl\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sklep Smile\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Smile\",\"url\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/sklepsmile\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sklep_smile.pl\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/sklepSmilePl\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/sklepsmilepl\/\",\"https:\/\/twitter.com\/sklepsmilepl\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo_blog_II.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo_blog_II.png\",\"width\":250,\"height\":100,\"caption\":\"Smile\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog - Sklep-Smile.pl\",\"description\":\"Poradniki, artyku\u0142y, ciekawostki i recenzje - u\u0142atwiamy \u017cycie rodzicom!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dieta-w-ciazy-czego-unikac.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dieta-w-ciazy-czego-unikac.png\",\"width\":520,\"height\":245,\"caption\":\"dieta w ci\u0105\u017cy\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/\",\"name\":\"Dieta w ci\u0105\u017cy - czego unika\u0107? Blog - Sklep-Smile.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-10-05T15:57:33+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-16T09:28:20+00:00\",\"description\":\"Dieta w ci\u0105\u017cy, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107? Koniecznie przeczytaj porady dietetyka, specjalisty od od\u017cywiania kobiet w ci\u0105\u017cy. Blog - Sklep-Smile.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta w ci\u0105\u017cy – czego unika\u0107?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c921393cbc5703198eea0d0d3b71c8d4\"},\"headline\":\"Dieta w ci\u0105\u017cy – czego unika\u0107?\",\"datePublished\":\"2018-10-05T15:57:33+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-16T09:28:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#webpage\"},\"wordCount\":877,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dieta-w-ciazy-czego-unikac.png\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c921393cbc5703198eea0d0d3b71c8d4\",\"name\":\"Sklep Smile\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/560c2487bdf314b7a2c0ff5b1b4d5d5d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/560c2487bdf314b7a2c0ff5b1b4d5d5d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sklep Smile\"},\"url\":\"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/author\/smile\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta w ci\u0105\u017cy - czego unika\u0107? Blog - Sklep-Smile.pl","description":"Dieta w ci\u0105\u017cy, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107? Koniecznie przeczytaj porady dietetyka, specjalisty od od\u017cywiania kobiet w ci\u0105\u017cy. Blog - Sklep-Smile.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta w ci\u0105\u017cy - czego unika\u0107? Blog - Sklep-Smile.pl","og_description":"Dieta w ci\u0105\u017cy, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107? Koniecznie przeczytaj porady dietetyka, specjalisty od od\u017cywiania kobiet w ci\u0105\u017cy. Blog - Sklep-Smile.pl","og_url":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/","og_site_name":"Blog - Sklep-Smile.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sklepsmile\/","article_published_time":"2018-10-05T15:57:33+00:00","article_modified_time":"2018-10-16T09:28:20+00:00","og_image":[{"width":520,"height":245,"url":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dieta-w-ciazy-czego-unikac.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@sklepsmilepl","twitter_site":"@sklepsmilepl","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sklep Smile","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#organization","name":"Smile","url":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sklepsmile\/","https:\/\/www.instagram.com\/sklep_smile.pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/sklepSmilePl\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/sklepsmilepl\/","https:\/\/twitter.com\/sklepsmilepl"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo_blog_II.png","contentUrl":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/logo_blog_II.png","width":250,"height":100,"caption":"Smile"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/","name":"Blog - Sklep-Smile.pl","description":"Poradniki, artyku\u0142y, ciekawostki i recenzje - u\u0142atwiamy \u017cycie rodzicom!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dieta-w-ciazy-czego-unikac.png","contentUrl":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dieta-w-ciazy-czego-unikac.png","width":520,"height":245,"caption":"dieta w ci\u0105\u017cy"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#webpage","url":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/","name":"Dieta w ci\u0105\u017cy - czego unika\u0107? Blog - Sklep-Smile.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-10-05T15:57:33+00:00","dateModified":"2018-10-16T09:28:20+00:00","description":"Dieta w ci\u0105\u017cy, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107? Koniecznie przeczytaj porady dietetyka, specjalisty od od\u017cywiania kobiet w ci\u0105\u017cy. Blog - Sklep-Smile.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta w ci\u0105\u017cy – czego unika\u0107?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c921393cbc5703198eea0d0d3b71c8d4"},"headline":"Dieta w ci\u0105\u017cy – czego unika\u0107?","datePublished":"2018-10-05T15:57:33+00:00","dateModified":"2018-10-16T09:28:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#webpage"},"wordCount":877,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/dieta-w-ciazy-czego-unikac.png","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-czego-unikac\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c921393cbc5703198eea0d0d3b71c8d4","name":"Sklep Smile","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/560c2487bdf314b7a2c0ff5b1b4d5d5d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/560c2487bdf314b7a2c0ff5b1b4d5d5d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sklep Smile"},"url":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/author\/smile\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65433"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1330"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1364,"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions\/1364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sklep-smile.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}